Блог "Health Intelligence Solutions"
Мышление

Влияние депрессии на мышление


Какая связь между депрессией, ясностью мышления и деменцией?


Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с этим чувством. Да, депрессия становится распространенным явлением, и изменить этот тренд сможем только мы сами. Сегодня я расскажу о её клинических последствиях. То есть тех, которые требуют медицинского вмешательства.


Но сначала, рассмотрим болезнь, идущую совсем рядом. Она близка к депрессии, но находится на несколько шагов впереди. И кажется, что она далеко, и уж нас точно не коснется. Я говорю о деменции.


Деменция - снижение способности мыслить. Внешне она проявляется как ухудшение памяти, забывание несложных практических навыков и дезориентация в пространстве. Ранее усвоенные знания исчезают, а приобретение новых становится невозможно.

Помните фильм «Все еще Элис»? Джулианна Мур играет женщину - когнитивного психолога, постепенно теряющую умственные способности. При этом она понимает, что происходит, ведь она профессионал. Но сделать уже ничего не может.


Симптомы деменции могут проявляться после 65 лет, но начало изменений происходит гораздо раньше. Например, деменция, связанная с болезнью Альцгеймера, начинает зарождаться за 15-18 лет до момента клинических проявлений. И ученые связывают это не только с генетикой. Огромную роль играют питание и образ жизни.


Какая же связь между деменцией и депрессией?

Исследование американского университета Раш (Rush University, USA, Chicago), опубликованное журналом Neurology, дает ответ на этот вопрос.

Ученые Rush University опубликовали данные исследования в журнале Neurology, где показана взаимосвязь этих двух процессов. Они обнаружили, что у людей с высоким уровнем депрессии происходит более резкое снижение памяти и навыков мышления по сравнению с ментально здоровыми людьми.


Другое исследование, опубликованное в журнале Archives of General Psychiatry, показало, что люди, которые переживали депрессию в пожилом возрасте, имели на 70% повышенный риск развития деменции. А те, кто находился в депрессии, начиная уже со среднего возраста, подвергались на 80% большему риску.


Как же поддерживать ментальное и физическое здоровье, чтобы предотвратить формирование депрессивных состояний?

Обратить внимание на МАРКЕРЫ, которые сигнализируют о начале депрессии:

- чувство беспомощности

- быстрая утомляемость

- раздражительность

- пессимизм

- потеря интереса к любимым занятиям

- трудности с концентрацией внимания или запоминанием информации

- проблемы со сном

- потеря аппетита или переедание

- проблемы с пищеварением

- регулярные боли в области груди

- тянущие ощущения в мышцах спины


Каждый из них сам по себе еще не является поводом говорить о возникновении депрессии. Если же наблюдаются сразу несколько проявлений, стоит серьезно отнестись к возможным последствиям для здоровья, обратиться к специалисту.


Разобраться с ПРИЧИНОЙ и начать действовать:

Движение дает здоровье не только телу, но и напрямую влияет на ментальное здоровье и работу мозга. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Frontier in Psychiatry (2021), показало значительное снижение симптомов тяжелой депрессии и одновременно улучшение нейропластичности мозга после программы физической активности в течение 3 недель.

Питание обеспечивает мозг всем необходимым для четкой работы. Имеет смысл узнать свои индивидуальные потребности - ведь у каждого человека они могут быть совершенно разными в зависимости от генетики и образа жизни.

Отношения. Что для вас ценно и приносит радость и вдохновение, а какие отношения токсичны? Может пришло время лучше разобраться с этими вопросами.

Сон. Достаточно ли качественный? Ученые давно доказали прямую связь качества сна с ментальным здоровьем. Исследование 2017 года, где приняли участие более 5 млн человек, показывают, что при нарушениях сна значительно возрастает риск депрессий, а это ведет к ухудшению когнитивных функций.


Умение осознанно управлять своим эмоциональным состоянием – основа для сохранения ясности мышления вне зависимости от возраста.


Будьте внимательны к своему здоровью!

Ваш Яков Молчанов


Литература:

Robert Wilson, PhD, senior neuropsychologist, Rush Alzheimer's Disease Center, Rush University, Chicago; Alan Manevitz, M.D., clinical psychiatrist, Lenox Hill Hospital, New York City; July 30, 2014, Neurology, online

Byers AL, Yaffe K. Depression and risk of developing dementia. Nat Rev Neurol. 2011 May 3;7(6):323-31. doi: 10.1038/nrneurol.2011.60. PMID: 21537355; PMCID: PMC3327554.

Muliyala KP, Varghese M. The complex relationship between depression and dementia. Ann Indian Acad Neurol. 2010 Dec;13(Suppl 2):S69-73. doi: 10.4103/0972-2327.74248. PMID: 21369421; PMCID: PMC3039168.

Brüchle W, Schwarzer C, Berns C, Scho S, Schneefeld J, Koester D,Schack T, Schneider U and Rosenkranz K. (2021) Physical Activity Reduces Clinical Symptoms and Restores Neuroplasticity in Major Depression. Front. Psychiatry 12:660642.

https://doi.org/10.3389/fpsyt.2021.660642


Osamu Itani, Maki Jike, Norio Watanabe, Yoshitaka Kaneita, Short sleep duration and health outcomes: a systematic review, meta-analysis, and meta-regression, Sleep Medicine, Volume 32, 2017, 246-256