Блог "Health Intelligence Solutions"
Мышление

Здоровье кожи: Стресс "на лицо"

В продолжение разговора о красоте кожи, сегодня я расскажу, как МЕНТАЛЬНОЕ состояние влияет на ЗДОРОВЬЕ и КАЧЕСТВО КОЖИ и как можно снизить уровень стресса в нашей жизни.

Все мы иногда попадаем в стрессовые ситуации, однако, если стресс становится постоянным спутником – это может негативно сказаться на состоянии кожи.

Хронический стресс может проявляться двумя способами.

Во-первых, гормоны, которые выделяет тело, когда вы чувствуете стресс, могут привести к физиологическим изменениям кожи.

Во-вторых, чувство стресса может привести к появлению вредных привычек, таких как скрежет зубами или кусание губ.


4 основных вида влияния стресса на кожу:

Акне (прыщи). Когда организм испытывает стресс, тело начинает вырабатывать больше кортизола. Кортизол заставляет часть вашего мозга, известную как гипоталамус, вырабатывать гормон, называемый рилизинг-гормоном кортикотропина (CRH). Считается, что CRH стимулирует выделение масла из сальных желез вокруг волосяных фолликулов. Чрезмерное производство масла этими железами может закупорить поры и привести к появлению прыщей. В исследовании 2017 года изучалось влияние стресса на угри у студенток-медиков в возрасте от 22 до 24 лет. Исследователи обнаружили, что высокий уровень стресса оказывает значительное влияние на появление акне.


Темные круги под глазами. Согласно исследованиям, стресс, вызванный недосыпанием, усиливает признаки старения, такие как морщины, снижение эластичности кожи и неравномерность пигментации. Потеря эластичности кожи также может способствовать образованию мешков под глазами.


Сыпь. Стресс ослабляет вашу иммунную систему, что может привести к дисбактериозу. Согласно исследованиям, стресс может вызывать или усугубить такие состояния, как сыпь, воспаление кожи, псориаз, экзема и контактный дерматит.


Морщины. Стресс вызывает изменения баланса белка в коже и снижает ее эластичность, а так же вынуждает вас чаще хмурить брови или морщиться, что может способствовать образованию морщин.


Несколько способов борьбы со стрессом, которые могут вам помочь:

Запланируйте время для отдыха. Планирование времени для занятий, которые ведут к расслаблению, может помочь вам снизить стресс, если вы чувствуете себя перегруженным своим плотным графиком.


Поддерживайте здоровый образ жизни. Правильное питание и здоровый сон помогут организму лучше справиться со стрессом.


Оставайся активным. Упражнения могут помочь вам снизить уровень гормонов стресса и дать время отвлечься от его причин.


Общайтесь с другими. Разговор с другом, членом семьи или специалистом в области ментального здоровья помогает справиться со стрессом.


Избегайте алкоголя. Постоянное употребление алкоголя может значительно усугубить стресс.


Обратите внимание на то, как стресс может повлиять на ваш внешний вид и самочувствие и попробуйте это изменить, все в ваших руках!


Желаю вам внутренней и внешней красоты и здоровья!

Ваш Яков Молчанов


Литература:

1. Zari S, Alrahmani D. The association between stress and acne among female medical students in Jeddah, Saudi Arabia. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2017 Dec 5;10:503-506. doi: 10.2147/CCID.S148499. PMID: 29255370; PMCID: PMC5722010.

2. Chen Y, Lyga J. Brain-skin connection: stress, inflammation and skin aging. Inflamm Allergy Drug Targets. 2014;13(3):177-90. doi: 10.2174/1871528113666140522104422. PMID: 24853682; PMCID: PMC4082169.

3. How Can I Get Rid of Forehead Wrinkles? Medically reviewed by Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP, Written by Annette McDermott, Updated on August 14, 2018