Как с Вами связаться?
Нажимая "Отправить", вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и даёте право на обработку персональных данных
Как с Вами связаться?
Нажимая "Отправить", вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и даёте право на обработку персональных данных
Автор программ Health Intelligence Solutions. Эксперт по здоровому долголетию и ресурсному лидерству. Компетенции в области нутригенетики, медицины питания, превентивной анти-эйдж медицины, когнитивной психологии, коучинга и управления международным бизнесом.
25 лет работаю в области инноваций для здоровья
Медицинские компетенции
Магистр фармации, медицины питания и образа жизни (КГМУ РФ; Middlesex University, UK)
Сертифицированный нутригенетик, терапевт по персонализированному питанию и антиэйдж медицине, коуч и научный публицист (CNELM, UK; Stanford Medical School, US)
Действительный член British Association of Nutrition & Lifestyle Medicine (UK)
Опыт в бизнесе
19 лет управляю в международных компаниях и создаю ресурсные команды лидеров
Степень МВА, сертификация по программе LCOR (MIRBIS, RU; Stanford Graduate School of Business, US)
Основатель и совладелец SM Life Solutions. Cтратегии и решения для здоровья и бизнеса (EU, Switzerland)
Член Global Executive Team в международных компаниях Sanofi, Baxter, Shire, Takeda
Профессиональный член International Association of Neurolinguistic Coaching Professionals (UK)
Сертифицированный ментор международной компании TTI SI в России
Амбассадор международной организации Healthcare Businesswomen's Association (Switzerland)
Направления экспертного партнёрства
Настройка и развитие Корпоративной системы ресурсного лидерства: мышление, энергия, эмоции, продуктивность, нетворкинг
Корпоративные программы
Консультации и программы ведутся на русском и английском языках
Создание, обучение и внедрение Персональной системы управления здоровьем: питание, сон, движение, мышление, отношения
Персональные программы
Моя история
Со временем я тоже объединила медицинские знания и опыт управления: прошла путь от медицинского представителя международной корпорации в России до вице-президента в глобальной штаб-квартире в Швейцарии.
Я выросла в семье потомственных врачей и юристов и, одновременно, профессиональных руководителей. Так были созданы мои внутренние ценности - доверительные отношения, глубина экспертизы, достижение результата. И фокус на человека. Всегда.
Я заметила, что иногда профессионалы настолько увлечены своим любимым делом, что все остальное уходит на второй план, в том числе и собственное здоровье. Частые перелеты, работа в разных часовых поясах, горящие дедлайны, ответственность за бизнес и команды, стресс, как норма – все это отражается на здоровье.
Мне и моим командам удалось успешно преодолеть 7 корпоративных слияний и трансформаций, оставаясь мировыми лидерами в своей области. Я встретила невероятно профессиональных и творческих людей в 80 странах мира. Всех этих людей вдохновляет общая цель – сделать жизнь наших пациентов здоровой.
Стресс, хронический недостаток сна и физической активности. Сбой работы организма. Серьезная операция. Восстановление. Я благодарна, что вокруг были поддерживающие мудрые руководители, коллеги, друзья и любящая семья. Верила в свои силы. И смогла восстановиться.
Так случилось и со мной. Я неожиданно столкнулась с серьезной жизнеугрожающей ситуацией. Я не могла в это поверить. Ведь за всю жизнь я почти ни разу не болела. Как это может быть при отсутствии генетических факторов и сопутствующих заболеваний?! При здоровом питании. При вдохновении от своего любимого дела.
Я приглашаю Вас стать экспертом по управлению своим здоровьем, применяя инновационные технологии и решения в области доказательной медицины. Желаю Вам увлекательного процесса познания себя и радости от принятия здоровых решений!
Так я пришла к собственному бизнесу. Сегодня я делюсь медицинскими знаниями, жизненным опытом и помогаю людям бизнеса оставаться в ресурсном состоянии на протяжении всей жизни. Иметь ясность ума, энергию и силу. Создавать свою реальность. Заниматься любимым делом. И быть счастливыми.
"Я знаю, чем живут люди бизнеса.
И как важно сохранить здоровье – самый главный жизненный ресурс."
И как важно сохранить здоровье – самый главный жизненный ресурс."
Человек может прожить до 125 лет - так показывают исследования. Думаете, это невозможно? Взгляните на действующий Международный Регистр Долгожителей 2021.
За последние 20 лет число людей возрастом 100 и более лет увеличилось в 4 раза и превысило 0,5 миллионов человек, по данным отчета ООН, 2019. А возраст, когда начинаются проблемы со здоровьем, может наступить уже в 40-50 лет или даже раньше. Перспектива еще почти полжизни быть в нездоровом состоянии не радует, правда?
А возможно по – другому? Ответ ученых со всего мира однозначный: Да!
За последние 20 лет число людей возрастом 100 и более лет увеличилось в 4 раза и превысило 0,5 миллионов человек, по данным отчета ООН, 2019. А возраст, когда начинаются проблемы со здоровьем, может наступить уже в 40-50 лет или даже раньше. Перспектива еще почти полжизни быть в нездоровом состоянии не радует, правда?
А возможно по – другому? Ответ ученых со всего мира однозначный: Да!
Моё видение и факты доказательной медицины
Узнать больше!
Центр долголетия и Центр медицины образа жизни Университета Стэнфорд выделили 5 главных источников здорового долголетия:
Движение
Мышление
Питание
Отношения
Сон
Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) называет эти факторы определяющими. Превентивная анти-эйдж медицина, направленная на эти 5 источников долголетия, показывает потрясающие результаты:
80% всех случаев заболеваний сердца, инсультов и диабета и 40% всех онкологических заболеваний можно предотвратить простыми изменениями с образе жизни и питании. Впечатляет, правда?
Как же наше питание влияет на такие результаты?
30 определенных витаминов и минералов, 9 жизненно-важных аминокислот и 2 вида жирных кислот называют факторами долголетия. Они нужны нам ежедневно для здорового функционирования организма и могут поступать только из пищи. Поэтому так важно знать свою персональную потребность и обеспечивать себя всем необходимым.
А как же гены?
Генетические факторы важны, хотя играют роль лишь в 15%, по данным ВОЗ. Последние научные открытия в области нутригенетики объяснили, то чем мы питаемся и какой образ жизни выбираем, влияет даже на структуру ДНК.
Что это значит для нас?
Человек может неосознанно ускорять процесс преждевременного старения при отсутствии знаний того, что происходит в собственном организме. Или, наоборот, создает надежные условия для сохранения молодости, красоты и жизненной энергии, несмотря на возраст.
А как этим управлять?
Уже после 30 лет начинают происходить изменения в организме. Для того, чтобы сбалансировать этот процесс и оставаться в ресурсном состоянии, необходимы дополнительные усилия. И главное, знания! ЧТО происходит в нашем мозге и во всем теле в каждый возрастной период, КОГДА сбалансировать эти изменения и КАК оставаться здоровым. Оставаться в молодом биологическом возрасте как можно дольше и чувствовать себя счастливым, вне зависимости от количества лет в паспорте – это возможно!
Мои авторские программы направлены на все 5 источников здорового долголетия и основаны на доказательной превентивной анти-эйдж медицине.
80% всех случаев заболеваний сердца, инсультов и диабета и 40% всех онкологических заболеваний можно предотвратить простыми изменениями с образе жизни и питании. Впечатляет, правда?
Как же наше питание влияет на такие результаты?
30 определенных витаминов и минералов, 9 жизненно-важных аминокислот и 2 вида жирных кислот называют факторами долголетия. Они нужны нам ежедневно для здорового функционирования организма и могут поступать только из пищи. Поэтому так важно знать свою персональную потребность и обеспечивать себя всем необходимым.
А как же гены?
Генетические факторы важны, хотя играют роль лишь в 15%, по данным ВОЗ. Последние научные открытия в области нутригенетики объяснили, то чем мы питаемся и какой образ жизни выбираем, влияет даже на структуру ДНК.
Что это значит для нас?
Человек может неосознанно ускорять процесс преждевременного старения при отсутствии знаний того, что происходит в собственном организме. Или, наоборот, создает надежные условия для сохранения молодости, красоты и жизненной энергии, несмотря на возраст.
А как этим управлять?
Уже после 30 лет начинают происходить изменения в организме. Для того, чтобы сбалансировать этот процесс и оставаться в ресурсном состоянии, необходимы дополнительные усилия. И главное, знания! ЧТО происходит в нашем мозге и во всем теле в каждый возрастной период, КОГДА сбалансировать эти изменения и КАК оставаться здоровым. Оставаться в молодом биологическом возрасте как можно дольше и чувствовать себя счастливым, вне зависимости от количества лет в паспорте – это возможно!
Мои авторские программы направлены на все 5 источников здорового долголетия и основаны на доказательной превентивной анти-эйдж медицине.
"Желаю Вам здоровья и ресурсного состояния!"
Создайте здоровое долголетие для счастливой жизни и успешного бизнеса
Буду рада ответить на Ваши вопросы!
Холестерин
Х-ЛПНП - липопротеины низкой плотности , "плохой" холестерин, который образует бляшки на стенках сосудо, а Х-ЛПВП - это липопротеины высокой плотности, " хороший" холестерин, его должно буть достаточно, чтобы справиться с "плохим" холестерином
Ниже нормы: чем больше "хорошего" и меньше "плохого холестерина"- тем лучше
Выше нормы: высокий уровень "плохого" холестерина ведет к атеросклерозу, болезням сердца и мозга
Ниже нормы: чем больше "хорошего" и меньше "плохого холестерина"- тем лучше
Выше нормы: высокий уровень "плохого" холестерина ведет к атеросклерозу, болезням сердца и мозга
Альбумин
Альбумин - это белок, образуется в печени и составляет до 60% всех белков плазмы крови, помогает транспортировать питательные вещества и ферменты. Уровень снижается с возрастом, при недостатке белка в питании и ряде заболеваний
Ниже нормы: нарушения функции печени и почек, при онкологических заболеваниях, дефицит белков и нарушение работы клеток, отеки
Выше нормы: обезвоживание организма
Ниже нормы: нарушения функции печени и почек, при онкологических заболеваниях, дефицит белков и нарушение работы клеток, отеки
Выше нормы: обезвоживание организма
Креатинин
Креатинин - это продукт распада белков в мышцах . Снижается с возрастом. Выводится через почки, зависит от количества мышечной массы, питания, хронических заболеваний
Ниже нормы: мышечная дистрофия, снижение мышечной массы
Выше нормы: болезни почек, недостаточность сердечно сосудистой системы, гипертиреоз, избыток белка в питании, разрушение мышц
Ниже нормы: мышечная дистрофия, снижение мышечной массы
Выше нормы: болезни почек, недостаточность сердечно сосудистой системы, гипертиреоз, избыток белка в питании, разрушение мышц
Индекс атерогенности
ИА - это отношение "плохого" холестерина к "хорошему", показывает риск развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний
Ниже нормы: в идеале 0
Выше нормы: атросклероз, гипертония и повышенный риск инсульта, инфаркта, нарушений кровообращения в мозге и метаболического синдрома
Ниже нормы: в идеале 0
Выше нормы: атросклероз, гипертония и повышенный риск инсульта, инфаркта, нарушений кровообращения в мозге и метаболического синдрома
Глюкоза
Глюкоза - это сахар, который необходим для производства энергии, повышается при большом количестве сладкого в питании, связан с образом жизни и возрастными изменениями
Ниже нормы: гипогликемия ,тошнота, головокружение, слабость, понижение давления, спутанность сознания
Выше нормы: сахарный диабет, ожирение, метаболический синдром , хроническая усталость, высокое давление, осложнения в виде болезней сердца, почек, потери зрения , риск онкологических заболеваний
Ниже нормы: гипогликемия ,тошнота, головокружение, слабость, понижение давления, спутанность сознания
Выше нормы: сахарный диабет, ожирение, метаболический синдром , хроническая усталость, высокое давление, осложнения в виде болезней сердца, почек, потери зрения , риск онкологических заболеваний
HOMA-IR
Повышение значений HOMA-IR отмечается при повышении уровня глюкозы или инсулина натощак. Это соответствует повышению резистентности клеток и тканей к инсулину и повышенному риску развития сахарного диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний
Ниже нормы: в идеале 0
Выше нормы: сахарный диабет, ожирение, метаболический синдром , хроническая усталость, высокое давление, осложнения в виде болезней сердца, почек, потери зрения , риск онкологических заболеваний
Ниже нормы: в идеале 0
Выше нормы: сахарный диабет, ожирение, метаболический синдром , хроническая усталость, высокое давление, осложнения в виде болезней сердца, почек, потери зрения , риск онкологических заболеваний
АЛТ
АЛТ — фермент , который находится во всех клетках организма, больше всего -в печени и почках, а также в сердце и мышцах, необходим для обеспечении клеток энергией и белкового обмена. При повреждении клеток печени фермент попадает в кровь, значения резко повышаются.
Ниже нормы: в идеале - около 0
Выше нормы: повреждение печени, гепатиты, токсическая нагрузка на печень и почки, непроходимость желчевыводящих путей
Ниже нормы: в идеале - около 0
Выше нормы: повреждение печени, гепатиты, токсическая нагрузка на печень и почки, непроходимость желчевыводящих путей
СКФ
СКФ - показывает количество жидкости, проходящее за единицу времени через нефроны - структурные единицы почек. В нихпроисзодит фильтрация токсинов и последующий вывод из организма. Снижается со старением и при хронических заболеваниях почек
Ниже нормы: гломелуронефрит, пиелонефрит, почечная недостаточность, интоксикация
Выше нормы: не применимо
Ниже нормы: гломелуронефрит, пиелонефрит, почечная недостаточность, интоксикация
Выше нормы: не применимо
САС
САС - показывает , сколько кальция отложилось в артериях вокруг сердца, увеличивается с возрастом
Ниже нормы: в идеале - 0
Выше нормы: сердечно-сосудистые заболевания
Ниже нормы: в идеале - 0
Выше нормы: сердечно-сосудистые заболевания
Эстрадиол и тестостерон
Эстрадиол - основной женский гормон, тестостерон - основной мужской гормон. Оба гормона регулируют всё, что происходит в организме - от репродуктивных функций до жировой, мышечной массы и плотности костей. С возрастом уровень гормонов снижается
Ниже нормы: Снижение половой функции, депрессия, хроническая усталость, потеря мышечной и костной массы, атеросклероз, повышение давления, сердечно -сосудистые заболевания, проблемы с кожей и волосами, снижение метаболизма и др.
Выше нормы: Гормон-зависимые онкологические заболевания ( рак простаты и рак молочной железы), раздражительность, головные боли, нарушения сна и другие системные нарушения
Ниже нормы: Снижение половой функции, депрессия, хроническая усталость, потеря мышечной и костной массы, атеросклероз, повышение давления, сердечно -сосудистые заболевания, проблемы с кожей и волосами, снижение метаболизма и др.
Выше нормы: Гормон-зависимые онкологические заболевания ( рак простаты и рак молочной железы), раздражительность, головные боли, нарушения сна и другие системные нарушения
Гормоны щитовидной железы
ТТГ- это гормон щитовидной железы, наряду с другими тиреоидными гормонами (Т3 и Т4) регулирует обмен веществ- сжигает калории, регулирует температуру тела и сердечные сокращения. При нарушении возникает дисбаланс всех систем организма. При недостатке йода в питании, при генетической предрасположенности и с возрастом может возникать повышение или снижение функции щитовидной железы. Это влияет на уровень энергии, метаболизма и эмоциональное состояние.
Ниже нормы: гипотиреоз, хроническая усталость, ощущение холода, депрессия, набор веса, снижение частоты сердечных сокращений
Выше нормы: гипертиреоз , сильное сердцебиение, повышенное давление, нервозность, нарушения сна, повышенная температура тела, потеря веса
Ниже нормы: гипотиреоз, хроническая усталость, ощущение холода, депрессия, набор веса, снижение частоты сердечных сокращений
Выше нормы: гипертиреоз , сильное сердцебиение, повышенное давление, нервозность, нарушения сна, повышенная температура тела, потеря веса
Соматомедин
Инсулинподобный фактор роста 1 (ИПФ-1) - образуется в печени при помощи гормона роста, стимулирует рост костей, мышц и соединительной ткани. Уровень снижается при генетических факторах, неполноценном питании , гипотиреозе, недостатке половых гормонов, при хронических заболеваниях и старении.
Ниже нормы: сердечно- сосудистые заболевания, гипотиреоидизм , острая форма заболеваний, цирроз печени, замедление роста
Выше нормы: почечная недостаточность, онкологические заболевания, синдром Кушинга, побочные эффекты лекарственной терапии, преждевременное старение
Ниже нормы: сердечно- сосудистые заболевания, гипотиреоидизм , острая форма заболеваний, цирроз печени, замедление роста
Выше нормы: почечная недостаточность, онкологические заболевания, синдром Кушинга, побочные эффекты лекарственной терапии, преждевременное старение
Витамин В12
Витамин В12 жизненно необходим для синтеза ДНК и клеток крови, обеспечивает сбалансированную работу всей нервной системы, включая головной мозг. Симптомы дефицита видны не сразу, так как запасов хватает на 3-5 лет, могут возникнуть необратимые заболевания при длительной нехватке витамина. Снижается при строгой вегетарианской диете, генетической предрасположенности, заболеваниях ЖКТ и старении.
Ниже нормы: мегалобластная анемия , влияющая на ДНК, спутанность сознания, онемение и покалывания в конечностях, необратимая нейродегенерация при длительном дефиците, деменция
Выше нормы: редко бывает, это водорастворимый витамин и быстро выводится из организма
Ниже нормы: мегалобластная анемия , влияющая на ДНК, спутанность сознания, онемение и покалывания в конечностях, необратимая нейродегенерация при длительном дефиците, деменция
Выше нормы: редко бывает, это водорастворимый витамин и быстро выводится из организма
Витамин В9
Витамин В9 - вместе с витамином В12 обеспечивает синтез ДНК и эритроцитов, обеспечивает сохранение стабильности ДНК и отвечает за обновление всех клеток в организме. Уровень уменьшается при несбалансированном питании, генетической предрасположенности и старении. Избыточный алкоголь и длительное приготовление пищи снижает количество фолатов на 70-90%. Жизненно важен для сохранения здорового долголетия.
Ниже нормы: мегалобластная анемия, депрессия, хроническая усталость, бесплодие, нарушение стабильности ДНК, онкологические заболевания, деменция
Выше нормы: при избыточном приеме добавок, может маскировать дефицит витамина В12, вести к нарушениям ментального здоровья
Ниже нормы: мегалобластная анемия, депрессия, хроническая усталость, бесплодие, нарушение стабильности ДНК, онкологические заболевания, деменция
Выше нормы: при избыточном приеме добавок, может маскировать дефицит витамина В12, вести к нарушениям ментального здоровья
Витамин D
Витамин D - жизненно важный витамин, который регулирует работу более 38 органов и систем, снижается при несбалансированном питании, хронических заболеваниях и старении, дефицит выявляется у 50-80% людей
Ниже нормы: слабый иммунитет, болезни сердца, бронхиальная астма , рассеянный склероз, сахарный диабет, псориаз, онкологические заболевания, остеопороз и другие нарушения
Выше нормы: тошнота и рвота, слабость, потеря сознания, нервозность, почечная недостаточность
Ниже нормы: слабый иммунитет, болезни сердца, бронхиальная астма , рассеянный склероз, сахарный диабет, псориаз, онкологические заболевания, остеопороз и другие нарушения
Выше нормы: тошнота и рвота, слабость, потеря сознания, нервозность, почечная недостаточность
Ферритин
Ферритин – белок, в составе которого железо запасается в тканях. Когда железа недостаточно, симптомы видны не сразу, так как есть запас, а снижение ферритина подает сигнал, что система кроветворения в опасности . Снижается при несбалансированном питании, курении, генетической предрасположенности и хронических заболеваниях
Ниже нормы: железодефицитная анемия, хроническая усталость, выпадение волос, нарушение системы кроветворения и триггер других хронических заболеваний
Выше нормы: повышенное количество железа в организме, инфекционные заболевания, аутоиммунные и онкологические заболевания, нарушения работы печени, гипертиреоз
Ниже нормы: железодефицитная анемия, хроническая усталость, выпадение волос, нарушение системы кроветворения и триггер других хронических заболеваний
Выше нормы: повышенное количество железа в организме, инфекционные заболевания, аутоиммунные и онкологические заболевания, нарушения работы печени, гипертиреоз
Глутатион
Глутатион - необходим для полной нейтрализации внешних и внутренних токсинов в печени для выведения их из организма. Поступает с пищей и образуется в организме. С возрастом и при несбалансированном питании уровень синтеза снижается .
Ниже нормы: Усиление оксидативного стресса, снижение функции детоксикации в печени, повреждение клеток и структуры ДНК, нарушение функционирования всех внутренних органов и систем.
Выше нормы: не применимо
Ниже нормы: Усиление оксидативного стресса, снижение функции детоксикации в печени, повреждение клеток и структуры ДНК, нарушение функционирования всех внутренних органов и систем.
Выше нормы: не применимо
8-OHdG
8-OHdG - показатель оксидативного стресса и повреждения структур клеток. Возрастает при токсической нагрузке, нездоровом образе жизни и старении организма.
Ниже нормы: в идеале 0
Выше нормы: увеличение мутаций ДНК и онкологических заболеваний
Ниже нормы: в идеале 0
Выше нормы: увеличение мутаций ДНК и онкологических заболеваний
СРБ
СРБ - это протеин, который показывает уровень острого и хронического воспаления, уровень также увеличивается с возрастом в результате хронических заболеваний и возрастного системного воспаления
Ниже нормы: в идеале 0
Выше нормы: сердечно - сосудистые, онкологические заболевания , онкология, острые вирусные и бактериальные инфекции, хроническое воспаление
Ниже нормы: в идеале 0
Выше нормы: сердечно - сосудистые, онкологические заболевания , онкология, острые вирусные и бактериальные инфекции, хроническое воспаление
Интерлейкин 6
ИЛ-6 - это цитокин воспаления, возрастающий при инфекциях, хроническом воспалении, неправильном питании, стрессах и хронической бессоннице, старении и возрастных заболеваниях
Ниже нормы: в идеале 0
Выше нормы: вирусные инфекции, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, хроническая сердечная недостаточность, сахарный диабет, аутоиммунные и онкологические заболевания
Ниже нормы: в идеале 0
Выше нормы: вирусные инфекции, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, хроническая сердечная недостаточность, сахарный диабет, аутоиммунные и онкологические заболевания
Мозговой нейротрофический фактор (BDNF)
BDNF- это белок , который регулирует здоровье нейронов, играет уникальную роль в передаче нервных импульсов, восстанавливает поврежденные нейроны и усиливает пластичность мозга. Также участвует в регуляции веса и энергетического баланса. Концентрация BDNF снижается у лиц при старении, несбалансированном питании и малоподвижном образе жизни
Ниже нормы: Нарушение памяти и скорости обучения, депрессия, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и другие нейродегенеративные заболевания
Выше нормы: Помогает восстановлению утерянных когнитивных функций
Ниже нормы: Нарушение памяти и скорости обучения, депрессия, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и другие нейродегенеративные заболевания
Выше нормы: Помогает восстановлению утерянных когнитивных функций
